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viajeros felices de realizar este viaje sin sufrir el mal de altura en camino inca

Guía esencial para gestionar el mal de altura en Camino Inca

¿Mal de Altura en el Camino Inca? Imagina recorrer el legendario Camino Inca, cruzando valles y montañas mientras te rodean los antiguos sitios incas, todo rumbo a la impresionante Machu Picchu. Cada paso te conecta con la historia y la belleza del lugar, pero de pronto sientes que te falta el aire, tu respiración se vuelve más pesada y un leve malestar comienza a notarse. Estás a más de 4,000 metros de altura, donde el aire es más delgado y tu cuerpo necesita adaptarse. ¿Cómo prepararse para enfrentar este desafío?

A lo largo de este blog te compartiremos los mejores consejos para prevenir y manejar el mal de altura, asegurando que tu aventura por el Camino Inca sea tan inolvidable como lo imaginas. ¡Sigue leyendo y prepárate para conquistar la altura con confianza!

¿Qué es el Camino Inca?

El Camino Inca es una de las rutas de senderismo más emblemáticas del mundo, no solo por su belleza natural, sino también por su profundo valor histórico y cultural. Este ancestral tramo incaico formó parte de la vasta red vial conocida como el Qhapaq Ñan, consolidada por los incas hace más de 500 años y que conectaba los Andes con la selva amazónica y se extendía por más de 30,000 kilómetros (18,640 millas) a lo largo de Sudamérica.

Hoy en día, el tramo más famoso es el que lleva directamente a la ciudadela de Machu Picchu, recorriendo 43 kilómetros (26.7 millas) de paisajes impresionantes. A lo largo del camino, los senderistas atraviesan montañas imponentes, cruzan bosques nubosos y exploran antiguos sitios arqueológicos ocultos entre la vegetación. Culminar esta travesía en Machu Picchu es la recompensa final de una experiencia que une la naturaleza con el legado de una civilización ancestral.

diferentes viajeros dando a relucir el uso de los bastones de trekking en el camino inca.

Disfruta una experiencia más cómoda con el uso de unos buenos bastones de trekking.

¿Qué es el mal de altura?

El mal de altura, también conocido como soroche, es una reacción del cuerpo a la falta de oxígeno en altitudes elevadas. Cuando el cuerpo no tiene tiempo suficiente para adaptarse, puede manifestarse en varios síntomas incómodos. Aunque no todas las personas lo sufren, es una condición bastante común cuando se asciende rápidamente por encima de los 2,500 metros (8,200 pies) desde latitudes bajas, con una cantidad constante de oxígeno en cada respiración. A medida que asciendes en una montaña, como en el Camino Inca, el aire se vuelve menos denso, lo que significa que contiene menos oxígeno.

En el Camino Inca, alcanzarás una de las alturas más impresionantes: el Paso de Warmiwañusqa, conocido también como el “Paso de la Mujer Muerta,” a 4,215 metros (13,829 pies) sobre el nivel del mar. Para ponerlo en contexto, la mayoría de las personas nunca experimentan este tipo de altura en su vida diaria, lo que significa que el cuerpo necesita tiempo para adaptarse. Afortunadamente, el mal de altura suele ser leve y puede tratarse fácilmente si se siguen los consejos adecuados. Es importante recordar que los síntomas varían de persona a persona, y el hecho de que nunca lo hayas experimentado antes no garantiza que no lo sentirás en el Camino Inca.

Viajero sufriendo el mal de altura en su expedición.

El mal de altura es un síntoma que se puede presentar en cualquier momento.

Altitud del Camino Inca

El Camino Inca, aunque no tan elevado como rutas más desafiantes como el Salkantay Trek o el Ausangate Trek, presenta importantes cambios de altitud que vale la pena considerar. La altitud promedio a lo largo del recorrido es de 3,000 metros sobre el nivel del mar (9,843 pies), pero incluye varios puntos destacados en términos de altitud.

El tramo comienza en el km 82 a unos 2,700 metros (8,858 pies), ascendiendo gradualmente hasta alcanzar su punto más alto en el Paso Warmiwañusqa, también conocido como el “Paso de la Mujer Muerta,” a 4,215 metros (13,828 pies). Este es el punto más elevado del recorrido, donde muchos experimentan los efectos del mal de altura. Tras superar este paso, el descenso te lleva al Valle de Pacaymayo a unos 3,500 metros (11,482 pies).

La ruta continúa con otro ascenso importante, alcanzando el segundo punto alto en el Paso Runkurakay a 3,950 metros (12,959 pies). A medida que te acercas a Machu Picchu, la altitud disminuye considerablemente, descendiendo hasta aproximadamente 2,400 metros (7,874 pies) al llegar a la Ciudadela Inca.

el punto más elevado del camino inca puede que te parezca que es peligroso el camino inca

Superar el miedo y conquistar la mayor altitud del Camino Inca es gratificante.

¿Cuáles son los síntomas del mal de altura?

Los síntomas del mal de altura pueden variar desde ligeros hasta más severos, y suelen aparecer entre las primeras 6 a 24 horas después de haber llegado a altitudes elevadas. Algunos de los síntomas más comunes incluyen:

sintomas del mal de altura

Ten en cuenta estos síntomas para estar seguro que tienes el Mal de altura

Es importante estar atento a estos síntomas que por lo general disminuyen conforme el cuerpo se aclimata a la altitud.

viajera tomando agua durante el trek y viajeros disfrutando de las comidas en el camino inca

Tu alimentación e hidratación son vitales para evitar sufrir el mal de altura en Camino Inca.

¿Quién puede sufrir mal de altura?

El mal de altura tiene más probabilidad de afectar a quienes no están acostumbrados a altitudes elevadas, especialmente si provienen de zonas a nivel del mar o de baja altitud. No importa la condición física ni la experiencia previa en la montaña; lo que cuenta es la aclimatación. Incluso una persona en excelente forma física puede tener más probabilidades de sufrir soroche si asciende rápidamente sin permitir que su cuerpo se ajuste adecuadamente​.

Por otro lado, quienes viven en altitudes altas, como los habitantes de regiones montañosas, tienen una menor probabilidad de sufrir mal de altura, ya que sus cuerpos están naturalmente adaptados a la menor cantidad de oxígeno. Sin embargo, es importante recordar que el mal de altura es impredecible, y cualquier persona que suba demasiado rápido tiene más posibilidades de desarrollarlo​. La clave está en aclimatarse gradualmente.

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Vive el recorrido a tu ritmo y sin presión.

Algunos factores que pueden desencadenar el sufrir de mal de altura en Camino Inca podrían ser los siguientes:

Para que disfrutes plenamente del Camino Inca y no te preocupes por el mal de altura, lo más importante es una buena aclimatación previa.

viajeros descansando sobre unas rocas en el camino inca

Si necesitas un descanso, tómalo y disfruta del paisaje único del Camino Inca.

Preparación antes y durante Camino Inca

El Camino Inca es una aventura increíble, y con una preparación básica, estarás listo para disfrutarlo sin preocupaciones. Aquí tienes algunos consejos fáciles:

  1. Consulta médica básica: Si te preocupa el mal de altura, pregunta a tu médico sobre recomendaciones simples, como el uso de acetazolamida (Diamox).
  2. Mantente en forma: No necesitas entrenar como para escalar el Everest, pero hacer caminatas regulares o subir escaleras antes del viaje te ayudará a sentirte más cómodo en la caminata.
  3. Aclimátate: Llega a Cusco un par de días antes del trek. Aprovecha para explorar la ciudad mientras tu cuerpo se adapta a la altura. Dos días son suficientes para la mayoría.
  4. Hidratación constante: Bebe agua frecuentemente. Esto es clave para sentirte bien en altitudes más altas. Si te animas, prueba el té de hojas de coca.
  5. Come ligero: Come comidas ligeras y saludables. Evita cosas pesadas o grasosas que puedan dificultar la digestión.
  6. Descansa bien: Dormir bien siempre ayuda. Descansa antes de comenzar la caminata para que estés lleno de energía.
diferentes imagenes de recomendaciones para evitar el mal de altura en Camino Inca, como ir al médico, ejercitarse, aclimatarse, hidratarse y alimentarse.

Llevar a cabo estas actividades te ayudarán a no padecer el mal de altura en muchos de tus viajes.

¿Qué hacer si experimentas síntomas del mal de altura en Camino Inca?

En casos leves

En caso de que sufras levemente de alguno de los malestares del mal de altura en Camino Inca, no deberías de preocuparte, pues para afrontarlo de forma exitosa, te recomendamos lo siguiente:

  1. Mantén la calma: es muy importante que no te alteres si empiezas a sentir algún síntoma del mal de altura durante tu excursión y toma un descanso breve.
  2. Infórmalo: comunícate con el guía encargado o en su defecto con un compañero de viaje próximo a ti de forma honesta y concreta.
  3. Sigue las indicaciones: una vez que tu guía profesional encargado comience con el tratamiento, sigue de forma ordenada sus recomendaciones.
  4. Continua tu aventura: luego de la evaluación y reposo, podrás continuar tu viaje de manera paulatina.
infografía sobre como atenderte en caso de sufrir los sintomas de mal de altura en camino inca

Recuerda que el mal de altura en Camino Inca es poco probable y tratable.

En casos graves

En caso de que tu evaluación dé resultados negativos y necesites urgentemente un tratamiento más especializado, serás trasladado por los guardaparques hasta el recinto médico más cercano donde recibirás la atención necesaria para tu recuperación.

Nota: recuerda contar con un seguro de viaje al momento de emprender esta expedición, ya que te permitirá costear los posibles gastos y del mismo modo, te sentirás protegido frente a cualquier incidente.

Equipamiento adecuado

La ropa e implementos que lleves a esta aventura también harán una diferencia para evitar el mal de altura en Camino Inca, pues servirán para mantenerte protegido frente a cualquier posible cambio de temperatura, lluvias, sol intenso y fatiga de la actividad. Por lo que es importante que cuentes con los siguientes implementos:

Conquista las alturas sin miedo y disfruta del Camino Inca

El mal de altura puede parecer un reto para personas provenientes de altitudes bajas, pero con la preparación y aclimatación adecuada, no debería impedirte disfrutar de una de las experiencias más inolvidables de tu vida: recorrer el legendario Camino Inca hasta Machu Picchu. Siguiendo unos pasos sencillos como aclimatarte, mantenerte hidratado, comer ligero y descansar bien, estarás más que listo para enfrentar la altitud sin complicaciones.

Recuerda que los síntomas del mal de altura varían de persona a persona, y aunque es un riesgo que muchos viajeros enfrentan, es manejable y, en casi todos los casos, temporal. Mantén la calma, sigue los consejos de tu agencia de viajes o guía, y escucha a tu cuerpo. El Camino Inca te recompensa con paisajes imponentes, montañas majestuosas y sitios arqueológicos que te conectan con la historia incaica, todo mientras disfrutas de la aventura a tu propio ritmo.

Con una actitud positiva, una preparación básica y el equipo adecuado, estarás más que listo para conquistar las alturas y llegar a Machu Picchu sintiéndote fuerte y preparado. ¡No dejes que el mal de altura te detenga, disfruta cada paso y vive esta increíble aventura como te mereces!

¡Anímate a conquistar el Camino Inca y descubre la maravilla de Machu Picchu!

Escrito por: BRANDON SONCCO

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Graduado de la Escuela de Turismo, cuya pasión por la aventura lo impulsa a desentrañar los secretos de los destinos turísticos de Perú. A través de cada relato, se dedica a ofrecer la información más actualizada, garantizando que cada viajero viva una experiencia única e inolvidable.

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